0 kcal

Masowa jajecznica Skladniki: *4jajka *pomidor *cebula *100g. ciecierzycy ze sloika *plasterek sera zoltego *przyprawy,ew.ketchup,tabasko Na rozgrzana oliwe wrzucamy cebule i ciecierzyce.Podsmazamy az cebulka bedzie zlocista.Dorzucamy pokrojonego pomidora, chwilke zesmazamy az odparuje woda,wylewamy jaja.Czekamy az bialka sie zetna, dorzucamy [...]

[...] miejscu, waga jest identyczna, obwody podobnie. Myślałem, że to wina diety ale jednak jest ona trzymana +- i niestety masa nie idzie tak jak powinna. Po redukcji dorzucałem kcal powoli a i tak 3kg które doszły to głównie fat - więc może problem z hormonami (fat na dole brzucha, cyce + boczki) albo... trening. Stąd postanowiłem wrzucić plan na [...]

[...] stosuje to wszystko od ponad miecha) 8) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie uzywalem 9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - 5-6 posilkow dziennie, nie obliczalem ale duza przewaga bialka oraz weglowodanow, malo tluszczy z powodu latwego odtluszczania sie.. 10)przewidziane [...]

[...] wprowadź tekst linku... . Robię go 3x w tygodniu. Zaczęłam też dietę niskowęglowodanową. Było to spowodowane dietą z maja 2015 kiedy to schudłam z 53kg do 47, (ograniczając kcal do ok. 1200) wtedy dużo biegałam, po wakacjach zadowolona z wagi rzuciłam się na pizze i słodycze i waga wróciła. Od stycznia z 52kg zeszłam do 47 które utrzymuje od [...]

[...] spalaja tłuszczu). Zaznaczam, że nie może to być bardzo rygorystyczna dieta- potrzebuję wielu węglowodanów( mój trener wyliczył że podczas jednego treningu spalam około 4500 kcal) Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 173 Obwód w biuście : 102 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu :75 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder : 95 [...]

[...] fosfo-kreatyny. Suplement nadaje się zarówno do cyklicznej, jak i stałej suplementacji. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g: Wartość energetyczna 0 kJ (0 kcal) - Białko 0 g - Węglowodany 0 g - Tłuszcz 0 g 1 kapsułka zawiera: - 495 mg inozyny - 5 mg tauryny Sposób użycia: 1 - 2 kapsułki na ok. 30 minut przed wysiłkiem [...]

Witam, moim planem jest zredukować tk.tłuszczowa i zwiekszyć wytrzymałość. Wiec pokaże wam mój "program" a wy go ocenicie ;D Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 175 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 99 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : przy badaniu wyszło 20kg [...]

[...] prosta/skos, drążek, wyciąg, poręcze, maszyna do wyciskania, gryf prost/gięty i to co mnie najbardziej denerwuje brak hantli (na szczęście nie muszę płacić za siłownię) Dieta: nie mam diety, kcal nie liczę, jednak staram się jeść zdrowo i według 10 wskazówek Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: carbo+białko po treningu

Prosze osoby znajace sie na rzeczy o ocene mojej diety i ewentualne poprawki oraz porady ;) jest to moja pierwsza proba z ulozeniem diety. Bylbym bardzo wdzieczny. Mam dość juz bycia "grubaskiem" i chcialbym sie zmienic. Z gory dziekuje. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 96 Wzrost : 186 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 31 [...]

[...] czasami 2 ) . Moja dieta posiada 7 posiłków ze względu na to ,że często mam zajęcia do 16 . Współczynnik BMR 1876.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3236.29 Węglowodany 55% 1779.96kcal = 444.99gram Białko 15%% 485.44kcal = 121.36gram Tluszcz 30% 970.89kcal = 107.88gram http://img29.imageshack.us/img29/5058/aaa1iy.png Uploaded with ImageShack.us [...]

[...] 1 miarka Składniki Porcja 40g Ilość porcji w opakowaniu 55 Opakowanie 2200g SKŁADNIKI Long Protein Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Wartość energetyczna: 148 kcal Tłuszcz 1,3 g - w tym nasycone 0,9 g Węglowodany 2,9 g - w tym cukry 2,4 g Błonnik 0,2 g Białko 31,1 g Sól 0,4 g Witamina C 80 mg 100 % Witamina B6 5 [...]

Witam ! Mam 39 lat, 182 wzrostu, 100 kilo wagi. Mocno zbudowany ale z małym brzuszkiem. Od 4 miesięcy dość mocno pracuję nad sobą, tj. poniedziałek, środa, piątek - siłownia, niedziela, wtorek, czwartek - crosstrainer 45 minut+lekkie ciężary. Teraz nawet doszedł rower - dojeżdżam nim do pracy: codziennie 2 razy 30 minut. Dobrałem sobie Dietę [...]

[...] miedzy seriami ok 1-1,5 min Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: ... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Prawie full Dieta: 3900 kcal Przeciwskaznania medyczne: ... Zażywane suplementy: vitaminki zma itd

[...] Najlepiej suplement spożywać 2 razy dziennie - na czczo, jak również bezpośrednio po treningu. Produkt przeznaczony dla sportowców. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Masix Glutamine Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 200g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 20 kcal Glutamina 5g Węglowodany 0g Tłuszcz 0g

[...] zacząc redukowac i wyciąc się jak pies do 60kg ? I wtedy masa. Czy lepiej, aby teraz zaczac masowac z głową, a redukcje po prostu przedłużyc ? 2. Od 3 dni, jestem na 1800 kcal. Jeżeli wezmę się za mase, jak z głowa podbijac kalorie ? 3. Zebrała mi się chyba ta woda pod skórą, nie wiem czy to moja iluzja. Opalałem się na plaży, jestem caly [...]

Klopsiki wołowe duszone w sosie pomidorowym z kaszą jaglaną. Składniki na 2-3 duże porcję: 200 g kaszy jaglanej 400 g mielonej wołowiny puszka pomidorów w zalewie 1 średnia marchewka 1 średnia cebula 2 ząbki czosnku 5-8 średnich pieczarek 4-5 ziaren czerwonego oraz zielonego pieprzu(opcjonalnie) kilka kropel octu winnego lub balsamicznego sól [...]

[...] Na zdjęciach prezentuje porównanie sylwetki z lipca 2020 vs września 2021, oraz drugie z lutego 2021 vs wrzesień 2021. Posiadam w miarę zbilansowaną dietę, około 2500 tys kcal. Kierunek jaki obrałem - czyli praca tylko w domu bez dużych ciężarów, przeważnie tylko z ciężarem własnego ciała przynosi powolne efekty. Wiem że nie uda mi się za [...]

[...] zetnie. 6. W sumie to gotowe. BTW nie podaję, ponieważ uważam, że w tym przypadku to zbędnę. Każdy zapewne da inną ilość mięsa i doskonale będzie wiedział ile pochłonie kcal :-) z dodatkami sobie poradzicie doskonale, wierzę w Was! Teraz fotki no i nie pozostaje mi nic innego jak życzyć smacznego! Ja już pękam w szwach. Miłego garowanka :-D [...]

[...] VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA BETA KAROTEN- 1 KAPSUŁKA 8. 40 minut przed snem - L-GLUTAMINE - 5g 20 minut przed snem - WHEY 80 - 2,7 miarki + mleko 0,5% 250ml ENERGIA - 3629 kcal BIAŁKO - 250g (28%) TŁUSZCZ - 89g (22%) WĘGLOWODANY - 457g (50%) BŁONNIK - 29,2g szukala

[...] skakance i biegać, udało mi się schudnąć 4 kg :-) W ciągu minionego dwa i w ciągu poprzednich tygodni też dwa. Wrzucam swoją michę, liczę na to, że pomożecie mi ogarnąć te kcal :-) Jam mało kacal to chudnę, sęk tkwi w tym, że chciałabym swoje ciało ujędrnić. Otwarta jestem na wasze propozycje :-) Nie mam problemów z przemianą materii. [...]